مکمل‌های خوراکی حاوی گلایسین؛ آمینواسید حیاتی برای سلامت بدن و آرامش ذهن

گلایسین یکی از مهم‌ترین آمینواسیدهای غیرضروری بدن است که در ساخت پروتئین‌ها نقش دارد و برای عملکرد سلولی و مغزی حیاتی است.این ترکیب در بسیاری از مکمل‌های خوراکی به‌کار می‌رود و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، عملکرد مغز، سلامت پوست و عضله‌سازی کمک کند. مصرف مکمل گلایسین به‌ویژه در افرادی که رژیم غذایی محدود دارند یا نیازهای بالای بدن به این آمینواسید دارند، بسیار مفید است.

نقش گلایسین در سلامت بدن

۱. بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهن

گلایسین به عنوان یک *نورترانسمیتر مهاری در مغز عمل می‌کند و باعث کاهش فعالیت بیش‌ازحد سیستم عصبی می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل گلایسین پیش از خواب، به افزایش عمق خواب، کاهش بیداری‌های شبانه و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

۲. حمایت از عملکرد مغز و حافظه

گلایسین با افزایش سطح گلیسین در مغز می‌تواند به بهبود تمرکز، یادگیری و حافظه کوتاه‌مدت کمک کند. این اثر برای دانشجویان، افراد شاغل و سالمندان که نیاز به افزایش عملکرد ذهنی دارند، بسیار مفید است.

۳. سلامت کبد و سم‌زدایی بدن

گلایسین یکی از ترکیبات اصلی در سنتز گلوتاتیون است که آنتی‌اکسیدانی قدرتمند محسوب می‌شود و به سم‌زدایی کبد و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

فواید مصرف مکمل‌های خوراکی گلایسین

۱. کاهش التهاب و حمایت مفاصل

گلایسین با کاهش تولید ترکیبات التهابی در بدن، به کاهش دردهای مفصلی، التهاب و آرتریت کمک می‌کند.

۲. بهبود سلامت پوست، مو و ناخن

به عنوان یکی از اجزای کلاژن و کراتین، گلایسین به تقویت پوست، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش چین‌وچروک کمک می‌کند.

۳. افزایش عملکرد عضلانی و بازسازی بافت‌ها

گلایسین به عنوان یک بلوک سازنده پروتئین‌ها و کلاژن، در ترمیم عضلات پس از ورزش و افزایش حجم عضلانی نقش دارد.

۴. پشتیبانی از سلامت قلب و عروق

مصرف گلایسین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و با کاهش استرس اکسیداتیو، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

اشکال رایج مکمل‌های گلایسین در بازار

پودر گلایسین

این فرم برای ترکیب در نوشیدنی‌ها، شیک‌های پروتئینی یا آب توصیه می‌شود و امکان تنظیم دوز را برای کاربر فراهم می‌کند.

کپسول و قرص گلایسین

رایج‌ترین شکل مصرف، کپسول و قرص است که معمولاً حاوی ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم گلایسین می‌باشد و برای مصرف روزانه مناسب است.

مکمل‌های ترکیبی

در برخی محصولات، گلایسین با گلوتامین، کلاژن و ویتامین C ترکیب می‌شود تا اثرات آن بر سلامت پوست، عضلات و سیستم ایمنی افزایش یابد.

دوز مصرفی و نحوه استفاده

دوز معمول روزانه

دوز مصرفی استاندارد گلایسین بین ۳ تا ۵ گرم در روز* است. برای اثرگذاری بر کیفیت خواب، معمولاً مصرف ۳ گرم قبل از خواب توصیه می‌شود.

نکات مصرفی

– مصرف گلایسین همراه با وعده غذایی می‌تواند جذب آن را بهبود دهد. – افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی پیش از مصرف باید با پزشک مشورت کنند. – برای افزایش اثرات ضدالتهابی و عضله‌سازی، مصرف مستمر و منظم ضروری است.

جمع‌بندی و پیشنهاد دیجی فارماسی

مکمل‌های خوراکی حاوی گلایسین نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب، سلامت مغز، پوست و عضلات دارند و یک گزینه طبیعی و ایمن برای حمایت از سلامت عمومی بدن محسوب می‌شوند.
اگر به دنبال خرید مکمل گلایسین اصل و باکیفیت هستید، فروشگاه دیجی فارماسی مجموعه‌ای از بهترین برندهای معتبر را با تضمین اصالت، مشاوره تخصصی و ارسال سریع در اختیار شما قرار می‌دهد.