سلامت سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه افزایش هوشیاری مشارکت در تولید پروتئین‌های کلاژن و کراتین عضله‌سازی، بهبود پاسخ به انسولین، محافظت از کبد و قلب