کربو 100% انرژی بوستر 4500 گرمی

محصول کربو 100% انرژی بوستر 4500 گرمی برند دوبیس از جمله مکمل های دارای کربوهیدرات می باشد. برند دوبیس دارای دو مکمل کربوهیدراتی با وزن های 4500 و 2000 گرم می باشد. این مکمل ها دارای ویتامین ث بوده و فاقد چربی می باشند.

مشخصات ظاهری
محصول کربو 100% انرژی بوستر 4500 گرمی برند دوبیس توسط شرکت صنایع غذایی ایلیا پارس در کشور ایران تولید و بسته بندی می شود.

ارزش تغذیه ای
محصول کربو 100% انرژی بوستر 4500 گرمی برند دوبیس از جمله مکمل های دارای کربوهیدرات می باشد. در هر 100 گرم از این مکمل 95 گرم کربوهیدرات وجود دارد. این مکمل دارای ویتامین ث بوده و فاقد چربی است که به عنوان نقطه قوت آن محسوب می گردد.
نخستین منبع سوخت عضله در حال ورزش، ذخیره گلیکوژنی خود عضله است. ذخایر گلیکوژن برای پیشگیری از خستگی و افزایش عملکرد ورزشکاران مهم است.

مصرف کربوهیدرات ها در قبل، بعد و حین ورزش اهمیت دارد.

مصرف کربوهیدرات قبل از مسابقه یا قبل از ورزش دو هدف دارد:
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش می تواند انجام ورزش را نسبت به حالت گرسنگی بهتر نماید، چرا که منجر به افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات می شود. همچنین مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش باعث تامین نیاز مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید می گردد.

مصرف کربوهیدرات پس از ورزش:
پس از ورزش به طور متوسط در هر ساعت فقط 5 درصد از گلیکوژن عضلانی مصرف شده در حین ورزش مجدداً ساخته می شود.
مصرف کربوهیدرات پس از پایان جلسه تمرین و در طی دوره ریکاوری پس از ورزش، باعث افزایش ساخته شدن گلیکوژن می شود. در صورتی که مصرف کربوهیدرات پس از ورزش به تاخیر بیافتد، میزان ساخته شدن گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ورزشکارانی که تمرینات متوسط تا سنگین دارند باید سهم بیشتری از انرژی خود را از کربوهیدرات ها به دست آورند. اکثر ورزشکاران نمی توانند بلافاصله بعد از ورزش مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف نمایند. این امر به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن به دنبال ورزش و سرکوب اشتها روی می دهد. در چنین مواردی مصرف مکمل های کربوهیدراتی می تواند انتخاب مناسبی باشد.

مصرف کربوهیدرات حین ورزش:
مصرف کربوهیدرات در حین ورزش نیز خستگی را به تاخیر می اندازد و در حفظ توده عضلانی و پروتئین های بدن موثر است.
از طرفی کربوهیدرات منبع اصلی تامین کالری در افراد ورزشکار بوده و در هر گرم 4 کیلوکالری انرژی دارد. و با افزایش دریافت کربوهیدرات و کالری حاصل از آن می توان به افزایش وزن و ساخت توده عضلانی نیز امیدوار بود.برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله ی مصرف مواد غذایی قبل، حین و بعد تمرین ورزشی، تألیف و ترجمه آقای دکتر کوشا شهیدی، داروساز مراجعه نمایید.

ویتامین ث (Vitamin C)
ویتامین سی یا آسکوربیک اسید، ویتامینی محلول در آب بوده و به عنوان آنتی اکسیدان قوی به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین محافظت می کند و ممکن است آسیب رادیکال های آزاد حاصل از ورزش را به حداقل برساند.
مطابق با نتایج برخی از تحقیقات، مصرف روزانه ویتامین C چند روز قبل و بعد از تمرین شدید، ممکن است درد ناشی از تمرین را کاهش و بهبود قدرت عضلانی را نیز تسریع کند.

روش مصرف
میزان کربوهیدرات مورد نیاز در ورزش های استقامتی 7-12 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن و در ورزش های قدرتی و ورزش های تیمی 6-10 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد که این میزان به عواملی چون سن، جنس، مقدار کالری مصرفی، نوع و شدت تمرین بستگی دارد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود. به طور مثال میزان کربوهیدرات روزانه برای فرد ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش شنا حرفه ای انجام می دهد 490 تا 840 گرم و برای ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش بدنسازی می کند 420 تا 700 گرم در روز است. بدیهی است در صورتی که فرد قصد افزایش وزن داشته باشد، این مقادیر بیشتر خواهند شد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود.
بنابراین بهترین کار برای محاسبه میزان دقیق کربوهیدرات مورد نیاز، مشورت با یک متخصص تغذیه است. اما به عنوان یک محاسبه سرانگشتی، ورزشکاران می توانند با توجه به نیازشان حدود 50 تا 200 گرم در روز از این محصول استفاده کنند. بهتر است این میزان کربوهیدرات به صورت منقسم قبل، حین و پس از تمرین و همراه با آب کافی مصرف شود.

نتیجه گیری
محصول کربو 100% انرژی بوستر 4500 گرمی برند دوبیس توسط شرکت صنایع غذایی ایلیا پارس در کشور ایران تولید و بسته بندی می شود. هر 100 گرم از این مکمل حاوی 95 گرم کربوهیدرات می باشد. این مکمل حاوی ویتامین ث بوده و فاقد چربی است. مصرف مکمل های کربوهیدراتی می تواند در تامین انرژی مورد نیاز بدن، افزایش وزن و کاهش خستگی و … موثر باشد. وجود ویتامین ث در این مکمل نیز می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های بدنی کمک نماید.