ساشه پره فورکات

در ادامه به بررسی بیشتر اجزای موثره سازنده پره فور کات خواهیم پرداخت.

تائورین

تائورین یک ترکیب مشتق شده از آمینواسید سیستئین است که باعث افزایش انقباض عضلانی، کاهش خستگی ماهیچه‌ها و افزایش استقامت در طول ورزش طولانی مدت می‌شود. در نتیجه تائورین بر بهبود عملکرد ورزشی اثرگذار است.

خواص آنتی اکسیدانی تائورین به کاهش استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی مرتبط با فعالیت بدنی شدید نیز کمک می‌کند.

تائورین به عنوان یک تنظیم کننده اسمز و تعدیل کننده سطح کلسیم سلولی عمل می‌کند که برای انقباض عضلانی بسیار مهم است.

بتائین

بتائین یا تری متیل گلیسین می‌تواند قدرت عضلانی، توان بدنی و استقامت ورزشکاران را بهبود بخشد.

همچنین برخی تحقیقات نشان داده اند که بتائین می‌تواند با کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدون چربی، در تنظیم ترکیب بدن ورزشکاران موثر باشد.

بتائین به عنوان دهنده متیل در چرخه متیونین-هموسیستئین عمل می‌کند و به سنتز کراتین و پروتئین که برای عملکرد و رشد ماهیچه‌ها حیاتی هستند، کمک می‌کند.

AAKG (آرژنین آلفا کتوگلوتارات)

اثرات آرژنین آلفا کتوگلوتارات برای افزایش سطح نیتریک اکسید (NO) شناخته شده است که منجر به اتساع عروق و بهبود جریان خون در عضلات می شود.

این افزایش جریان خون منجر به پمپ عضلانی بهتر در طول تمرینات، بهبود تحویل مواد مغذی به عضلات و رشد عضلات می‌شود.

AAKG یک پیش ساز برای اکسید نیتریک است که رگ های خونی را شل می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این مورد می‌تواند استقامت و ریکاوری را با اطمینان از دریافت اکسیژن و مواد مغذی بیشتر توسط عضلات در حین و بعد از ورزش افزایش دهد.

به منظور کسب اطلاعات تکمیلی در مورد آرژنین آلفا کتوگلوتارات، می‌توانید به مقاله «آشنایی با AAKG (آرژینین آلفا کتوگلوتارات)» که توسط دکتر کوشا شهیدی ترجمه و تالیف شده است، مراجعه نمایید.

سیترولین مالات

سیترولین مالات خستگی عضلات را کاهش می‌دهد و عملکرد هوازی و بی هوازی را افزایش می‌دهد.

سیترولین به حذف آمونیاک، محصول جانبی متابولیسم عضلانی کمک می کند، در نتیجه درد عضلانی را کاهش می دهد و ریکاوری را تسهیل می‌نماید.

سیترولین در کلیه ها به آرژنین تبدیل می‌شود که تولید اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مالات در چرخه کربس نقش دارد و تولید انرژی را افزایش می‌دهد و تجمع متابولیت‌های ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.

بتا آلانین

مکمل بتا آلانین باعث افزایش غلظت کارنوزین در عضلات می شود که به عنوان یک بافر در برابر تجمع اسید عمل می کند و در افزایش استقامت عضلانی نقش دارد. این ظرفیت بافری شروع خستگی عضلانی را در طول تمرینات با شدت بالا به تاخیر می‌اندازد.

بتا آلانین با هیستیدین ترکیب می شود و کارنوزین را تشکیل می دهد که به حفظ تعادل pH در عضلات در طول تمرینات شدید کمک می کند. این اثر بافری از تجمع یون‌های هیدروژن جلوگیری می‌کند، اسیدیته ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و موجب تعویق خستگی می‌‍‌شود.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از عضلات در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش شدید کمک می‌کند.

ویتامین C رادیکال های آزاد تولید شده در حین ورزش را خنثی می‌کند و استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی را به حداقل می‌رساند. همچنین این ویتامین در سنتز کلاژن نقش دارد که برای ترمیم و نگهداری بافت‌های همبند ضروری است.

ال-کارنیتین (ال-کارنیتین ال تارتارات)

نشان داده شده است که ال-کارنیتین ال تارتارات می‌تواند تا حدودی درد عضلانی و زمان ریکاوری بعد از ورزش را کاهش دهد.

این ترکیب به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی کمک می‌کند، در نتیجه به صورت بالقوه می‌تواند در کاهش چربی و افزایش استقامت ورزشکاران کمک کننده باشد.

کافئین

کافئین یک محرک شناخته شده است که هوشیاری ذهنی و عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد.

کافئین به عنوان یک آنتاگونیست گیرنده آدنوزین عمل می‌کند. این ترکیب احساس خستگی را کاهش داده و سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد. همچنین موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی و افزایش انتشار انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می‌شود که تمرکز و سطح انرژی را بهبود می‌بخشد.

عصاره چای سبز

عصاره چای سبز می‌تواند سرعت اکسیداسیون چربی را افزایش داده و متابولیسم را ارتقا بخشد. این ترکیب در کاهش چربی بدن و تولید انرژی کمک کمک کننده است.

چای سبز سرشار از کاتچین، به ویژه EGCG است که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کند.

کاتچین های موجود در چای سبز، به ویژه EGCG، آنزیم کاتکول-O-متیل ترانسفراز را مهار می‌کند که منجر به اثر طولانی نوراپی نفرین می‌شود و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی به کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش کمک می کند.