پودر پمپ بیوکراتین

مشخصات ظاهری
محصول پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس PNC ساخت شرکت کارن می باشد. پودر پمپ بیوکراتین حاوی 12 عدد ساشه 23 گرمی با طعم های هندوانه و پرتقال  می باشد.

ارزش تغذیه ای
ویتامین سی (Vitamin C): ویتامین سی یا آسکوربیک اسید، ویتامین محلول در آب بوده و به عنوان آنتی اکسیدان قوی به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین محافظت می کند و ممکن است آسیب رادیکال های آزاد حاصل از ورزش را به حداقل برساند.
مطابق با نتایج برخی از تحقیقات، مصرف روزانه ویتامین C چند روز قبل و بعد از تمرین شدید، ممکن است درد ناشی از تمرین را کاهش و بهبود قدرت عضلانی را نیز تسریع کند.
میزان ویتامین سی موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای هر ساشه (معادل 23 گرم) 250 میلی گرم می باشد.

کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate): کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه گلایسین، آرژنین و متیونین می باشد. کراتین توسط بدن تولید می شود و در برخی از مواد غذایی پر پروتئین مانند ماهی و گوشت نیز یافت می شود.
بدن کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای تولید انرژی (ATP) می سوزاند. ATP مسئول تامین انرژی لازم برای تمام فعالیت های بدن می باشد که این تامین انرژی را از طریق شکستن گروه فسفات انجام می دهد. با از دست رفتن یک گروه فسفات، ATP به فرم ADP تبدیل می شود که عملاً بی فایده است و باید مجددا به فرم ATP تبدیل شود. کراتین فعالیت خود را با انتقال یک فسفات به ADP برای تولید ATP انجام می دهد. کراتین با تبدیل ADP به ATP، ذخایر ATP را بالا می برد و امکان تمرین شدید تر و طولانی تر را فراهم می سازد.
مزیت دیگر کراتین این است که خود کراتین یک منبع انرژی می باشد. در واقع اولین انتخاب بدن حین تمرین های سنگین استفاده از ذخایر کراتینی می باشد که استفاده از مکمل کراتین این ذخایر را افزایش داده و انرژی بیشتری را جهت تمرین فراهم می سازد.
نقش دیگر کراتین، توانایی انتقال آب و یون ها به درون سلول های عضلانی می باشد که هم سبب افزایش ساخت پروتئین در عضله می شود و هم عضله حجیم تر به نظر می رسد.
میزان کراتین موجود در این محصول به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 3 گرم می باشد.

آرژنین آلفاکتوگلوتارات (Arginine Alpha-Ketoglutarate): ترکیب دو مولکول آرژنین با یک مولکول آلفا کتوگلوتارات، آرژنین آلفاکتوگلوتارات را تشکیل می دهند که پایداری آرژینین را افزایش می دهد. ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است، بدین معنا که تولید آنها در بدن کند بوده و در نتیجه باید از طریق مواد غذایی هم دریافت شوند. آرژنین آلفاکتوگلوتارات باعث افزایش تولید نیتریک اکسید می شود که باعث گشاد شدن رگ ها می شود.
تولید نیتریک اکسید با انتقال بیشتر اکسیژن، اسیدهای آمینه و گلوکز به عضلات منجر به افزایش ظرفیت عملکرد سلول ها، افزایش استقامت و قدرت در حین ورزش های مقاومتی می شود.
میزان آرژنین آلفا کتوگلوتارات وجود در این محصول به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 1500 میلی گرم می باشد.

تائورین (Taurine): تائورین یکی از انواع آمینو اسید های نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. غلظت این آمینواسید در بافت های مغز، قلب، چشم و عضلات بیشتر از دیگر اندام ها است. این آمینو اسید در بدن نقش های متفاوتی بر عهده دارد از جمله؛ حفظ هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت ها، کمک به ساخت نمک های صفراوی برای هضم غذا، تنظیم مواد معدنی مانند کلسیم، تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آنتی اکسیدانی. تائورین باعث رشد عضلات بیشتر، افزایش توانایی انقباض عضلات و در نتیجه قدرت بیشتر می شود. این ترکیب باعث کاهش خستگی و آسیب عضلانی حین تمرین می شود و از عضلات در برابر آسیب سلولی محافظت می کند.
میزان تائورین موجود در این محصول به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 1000 میلی گرم می باشد.

بتائین (Betaine): بتائین یک ترکیب شبه ویتامین است که دارای نقش مهمی در متابولیسم واحدهای تک کربنه می باشد و از این طریق با متابولیسم اسید آمینه هموسیستئین و اسید های چرب مرتبط می گردد. بتائین در افزایش آب داخل سلول های ماهیچه ای موثر می باشد و از این طریق می تواند در افزایش استقامت ورزشکاران موثر باشد.
میزان بتائین موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 2500 میلی گرم می باشد.

بتاآلانین (Beta-Alanine): تمرینات ورزشی شدید سبب تخلیه پیش ساز های انرژی و تجمع محصولات اسیدی در عضلات می شود. مکمل یاری با بتا آلانین می تواند عملکرد مقاومتی و توده عضلانی بدنی را افزایش دهد.
تجمع اسید لاکتیک در عضلات پس از ورزش باعث ایجاد خستگی عضلانی می شود. بتا آلانین به همراه اسید آمینه دیگری به نام هیستیدین تشکیل ماده ای به نام کارنوزین را می دهند که خاصیت بافری (خنثی کننده اسیدیته) در عضلات دارد. اگرچه کارنوزین از دو آمینو اسید ساخته می شود اما به نظر می رسد که ساخته شده آن محدود به جذب بتا آلانین باشد و بنابراین مصرف بتا آلانین می تواند سبب افزایش سطوح کارنوزین و کاهش تجمع اسید لاکتیک عضلانی شود.
این اثرات می تواند سبب افزایش ظرفیت ورزشکار برای تمرینات و افزایش زمان رسیدن به خستگی شود (کاهش خستگی عضلانی و فشار در ورزش‌های شدید). مصرف بتا آلانین باعث بهبود قدرت عضلانی، کاهش بافت چربی و افزایش بافت عضلانی می شود.این ترکیب می تواند در ارتقای عملکرد ورزشی در ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی کمک کند.
میزان بتا آلانین موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 2500 میلی گرم می باشد.

گلوتامین (Glutamine): گلوتامین یکی از فراوان ترین آمینو اسیدهای موجود در بدن است و در مواد غذایی و مکمل ها به فرم ال گلوتامین یافت می شود. گلوتامین می تواند متابولیسم و سنتز پروتئین را بهبود بخشیده، تجزیه بافت عضلانی را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی ورزشکار را تقویت کند. در ورزشکاران و به ویژه افرادی که ورزش های طولانی مدت و سنگین می کنند، گلوتامین برای تولید انرژی از عضلات آزاد شده و در نتیجه تحلیل عضلانی رخ می دهد. در پی این اتفاق، به دلیل کاهش غلظت گلوتامین در خون سیستم ایمنی فرد ضعیف شده و احتمال عفونت ها به خصوص عفونت مجاری تنفسی فوقانی در ورزشکار افزایش می یابد. از این رو مصرف مکمل های گلوتامین می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلانی و کاهش خطر عفونت ها در ورزشکاران کمک نماید.
میزان گلوتامین موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 1500 میلی گرم می باشد.

سیترولین مالات (Citrulline Malate): ال سیترولین پیش ساز ماده نیتریک اکسید در مسیر آنزیم نیتریک اکسید سنتاز است و مالات یک نمک آلی از مالیک اسید، واسطه ای در چرخه اسید سیتریک (چرخه تولید انرژی از کربوهیدرات ها) است. فرم سیترولین مالات که ترکیب ال سیترولین و مالات است بیشتر در مکمل های ورزشی یافت می شود.
ال سیترولین به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری در نظر گرفته می شود زیرا بدن می تواند به طور طبیعی مقداری از آن را تولید کند با این حال می توان هنگام فعالیت های شدید یا ورزش، سطح این اسید آمینه را در بدن با خوردن غذاهای حاوی سیترولین یا مصرف مکمل ها افزایش داد.
سیترولین به اسید آمینه دیگری به نام آرژینین تبدیل می شود که با تولید نیتریک اکسید و تاثیر بر سلول های عضلانی صاف در نهایت باعث گشاد شدن رگ ها و افزایش جریان خون می شود.
به دلیل نقش این اسید آمینه در تحریک تولید نیتریک اکسید و افزایش جریان خون به بافت های عضلانی، سیترولین جهت بهبود توان ورزشی، کاهش احساس خستگی، بهبود قدرت و استقامت در ورزش های هوازی و بی هوازی مورد استفاده قرار می گیرد.
میزان سیترولین مالات موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 3000 میلی گرم می باشد.

کافئین (Caffeine): کافئین باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، افزایش تمرکز، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی می شود همچنین باعث افزایش سطح کاتکول آمین ها (هورمون های دوپامین، اپی نفرین و نور اپی نفرین) می شود. اثرات مکمل کافئین بر سیستم عصبی مرکزی شامل افزایش فعالیت سمپاتیک و کاهش فعالیت پاراسمپاتیک نیز می شود که به نوبه خود باعث بهبود خلق و خوی فرد، افزایش هوشیاری و کاهش احساس خستگی می شود.
کافئین به طور مستقیم حداکثر ظرفیت اکسیژن را بهبود نمی بخشد اما با ایجاد مقاومت در برابر خستگی می تواند به ورزشکار اجازه دهد تا با قدرت بیشتری تمرین کند یا تمرین طولانی تری داشته باشد. به همین دلیل استفاده از مکمل کافئین پیش از ورزش های با شدت بالا رایج است.
میزان کافئین موجود در پودر پمپ بیوکراتین به ازای یک ساشه (معادل 23 گرم) 200 میلی گرم می باشد.

روش مصرف
ورزشکاران مبتدی یک ساشه و ورزشکاران حرفه ای می توانند روزانه 2 ساشه از پودر پمپ بیوکراتین را 15 تا 60 دقیقه پیش از تمرین استفاده نمایند.

نتیجه گیری
پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس 12 عددی پی ان سی حاوی ویتامین ث، کراتین، آرژنین، تائورین، بتائین، بتا آلانین، گلوتامین، سیترولین مالات و کافئین است. ترکیبات پمپ بیوکراتین به بهبود خونرسانی به عضلات و تولید انرژی کمک می کنند. از این رو، مصرف پودر پمپ بیوکراتین در افزایش کارایی و استقامت ورزشکاران موثر خواهد بود.