مولتی ویتامین +50 نوفرما نچرالز

برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله ی (تغییر نیازهای تغذیه ای با افزایش سن)، تالیف و ترجمه خانم محدثه برازجانی کارشناس ارشد علوم تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

مشخصات ظاهری
محصول مولتی ویتامین 50 پلاس نو فرما نچرالز تحت لیسانس شرکت Nutrition Formulators آمریکا در شرکت وانا دارو گستر ایران تولید و در شرکت داروسازی امین بسته بندی شده است. این مکمل حاوی 30 عدد کپسول در بسته بندی به فرم قوطی است.

ارزش تغذیه ای
در ادامه به بررسی ترکیبات موجود در این مکمل می پردازیم.

ویتامین A
ویتامین A محلول در چربی می باشد و به نام های رتینول (فرم الکلی ویتامین A) و ترکیباتی با فعالیت های بیولوژیکی رتینول نیز شناخته می شود. از آنجا که ویتامین A نقش آنتی اکسیدانی دارد می تواند در دوران سالمندی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از پیری زودرس مفید باشد.
میزان ویتامین A موجود در این محصول به ازای هر کپسول 3500 واحد می باشد.

ویتامین C
این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی مانع از آسیب رادیکال های آزاد می شود و از ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان، سکته، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن جلوگیری می کند. با توجه به اینکه ممکن است جذب این ویتامین با افزایش سن کاهش پیدا کند، تامین نیاز روزانه آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها ضروری است.
میزان ویتامین C موجود در این محصول به ازای هر کپسول 60 میلی گرم می باشد.

ویتامین D
افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D قرار دارند، زیرا توانایی پوست در سنتز ویتامین D با افزایش سن کاهش می یابد. علاوه بر این، افراد مسن احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در خانه می گذرانند و کمتر در معرض نور آفتاب قرار می گیرند و نیز ممکن است دریافت غذایی شان نیز کمتر از افراد جوان باشد.
میزان ویتامین D موجود در این محصول به ازای هر کپسول 400 واحد می باشد.

ویتامین E
با افزایش سن و ورود به دوره سالمندی به دلیل افت قوای جسمانی ممکن است مشکلات زیادی برای فرد به وجود آید که از جمله آنها می توان به آب مروارید، اختلال در عملکرد شناختی و مشکلات عروق و … اشاره نمود. ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند از تجمع رادیکال های آزاد در اندام ها از جمله مغز و عروق و از سخت شدن رگ ها جلوگیری نماید. لذا مصرف مقدار مورد نیاز این ویتامین برای سالمندان ضروری است.
میزان ویتامین E موجود در این محصول به ازای هر کپسول 30 واحد می باشد.

ویتامین K
ویتامینی محلول در چربی که در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش دارد.
میزان ویتامین K موجود در این محصول به ازای هر کپسول 30 میکروگرم می باشد.

ویتامین B1 (تیامین)
سالمندان بیشتر از سایر گروه های سنی در معرض خطر کمبود ویتامین B1 هستند. دلایل احتمالی کمبود تیامین در سالمندان رژیم غذایی محدود، استفاده همزمان از چند دارو به خصوص دارو های مدر و ابتلا به چندین بیماری است.
میزان ویتامین B1 موجود در این محصول به ازای هر کپسول 1.5 میلی گرم می باشد.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
دریافت مقدار کافی این ویتامین در دوران سالمندی می تواند در بهبود وضعیت عمومی بدن خصوصاً جلوگیری از خستگی چشم و کاهش علائم آب مروارید موثر باشد.
میزان ویتامین B2 موجود در این محصول به ازای هر کپسول 1.7 میلی گرم می باشد.

ویتامین B3 (نیاسین)
به دلیل اینکه نیاسین در عملکرد سیستم عصبی نقش دارد، ممکن است با بسیاری از بیماری های مرتبط با سن نظیر آلزایمر، پارکینسون و آتروفی عضلانی مقابله نماید. علاوه بر این از آنجا که دوران سالمندی با بیماری هایی نظیر قلبی عروقی و چربی خون در ارتباط است، نیاسین می تواند با کاهش LDL، کلسترول و تری گلیسرید و افزایش HDL همراه بوده و میزان آترواسکلروز قلبی و مرگ و میر را پایین آورد.
میزان ویتامین B3 موجود در این محصول به ازای هر کپسول 20 میلی گرم می باشد.

ویتامین B6
نیاز به ویتامین B6 در سالمندان افزایش پیدا می کند (خانم ها 1.5 میلی گرم در روز و آقایان 1.7 میلی گرم در روز). بنابراین سالمندان در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند. مطالعات نشان می دهد دریافت این ویتامین عملکرد شناختی (حافظه، یادگیری) در سالمندان را افزایش می دهد. همچنین، دریافت B6 از طریق کاهش سطح هموسیستئین، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند.
میزان ویتامین B6 موجود در این محصول به ازای هر کپسول 2 میلی گرم می باشد.

ویتامین B9 (فولات)
کمبود فولات در افراد سالمند به دلیل افزایش هموسیستئین خون میتواند منجر به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، آلزایمر و زوال عقل شود.
میزان فولات موجود در این مکمل به ازای هر کپسول 400 میکروگرم می باشد.

ویتامین B12
احتمال کمبود ویتامین B12 در سالمندان به علت کاهش تولید فاکتور داخلی معده و کاهش ترشح هیدروکلریک اسید بیشتر است. دو عامل ذکر شده در جذب B12 موثر می باشند. به علاوه، احتمال عفونت با هلیکوباکتر در سالمندان بالاتر است که این باکتری نیز می تواند در کاهش جذب B12 نقش داشته باشد. لذا دریافت این ویتامین در سالمندان ضروری است.
میزان ویتامین B12 موجود در این مکمل به ازای هر کپسول 6 میکروگرم می باشد.

ویتامین B7 (بیوتین)
سالمندان به دلیل نداشتن تنوع کافی در رژیم غذایی و استفاده از مقادیر ناکافی سبزیجات و میوه ها و همچنین کاهش عملکرد دستگاه گوارش بیشتر از سایر گروه ها در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب به خصوص بیوتین قرار دارند. در نظر داشته باشید که یکی از منابع تامین بیوتین مورد نیاز بدن از طریق ساخت این ویتامین توسط باکتری های موجود در روده است که این منبع نیز در سالمندان کاهش می یابد. بنابراین استفاده از مقادیر مناسب بیوتین جزء توصیه های مهم برای سالمندان است.
میزان بیوتین موجود در این محصول به ازای هر کپسول 30 میکروگرم می باشد.

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
از آنجا که دوران سالمندی با بیماری هایی نظیر قلبی عروقی و چربی خون در ارتباط است، به دلیل نقش اسید پانتوتنیک در سنتز تری گلیسیرید و متابولیسم لیپوپروتئین ها، متخصصان این فرضیه را مطرح کردند که مکمل اسید پانتوتنیک ممکن است باعث کاهش سطح چربی خون در سالمندان مبتلا به چربی خون شود.
میزان ویتامین B5 موجود در این محصول به ازای هر کپسول 10 میلی گرم می باشد.

کلسیم
نیاز به کلسیم در زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال افزایش افزایش می یابد و 1200 میلی گرم در روز می باشد. یائسگی از طریق کاهش تولید هورمون استروژن باعث افزایش برداشت کلسیم از استخوان و کاهش جذب کلسیم از روده ها می شود. بطور کلی در سالمندان تراکم استخوانی کاهش می یابد، از این رو دریافت کافی از رژیم غذایی و مکمل اهمیت فراوانی دارد.
میزان کلسیم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 92 میلی گرم می باشد.

آهن
با وجود اینکه نیاز به آهن در سالمندان کاهش پیدا می کند اما باز هم از عناصر ضروری و لازم برای حفظ کارکرد بخش های مختلف بدن است. در حقیقت افراد بالای 50 سال برای جلوگیری از عوارض کمبود آهن بهتر است روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند.
میزان آهن موجود در این محصول به ازای هر کپسول 20 میلی گرم می باشد.

ید
با توجه به اینکه ید در حفظ تعادل هورمون های تیروئیدی ضروری است، کمبود این ماده معدنی در افراد مسن منجر به اختلالات تیروئیدی از جمله کم کاری تیروئید، پرکاری تیروئید و بیماری خود ایمنی تیروئید می شود.
میزان ید موجود در این محصول به ازای هر کپسول 150 میکروگرم می باشد.

منیزیم
مصرف منیزیم در افراد مسن کمتر از افراد جوان است. علاوه بر این با افزایش سن، جذب منیزیم از روده کاهش یافته و دفع منیزیم از طریق کلیه افزایش می یابد. افراد مسن همچنین به احتمال زیاد به بیماری های مزمن مبتلا می شوند یا از داروهایی استفاده می کنند که وضعیت منیزیم را تغییر می دهد؛ در نتیجه خطر کمبود منیزیم در این افراد بیشتر است. تظاهرات بالینی کمبود منیزیم شامل پرفشاری خون، پوکی استخوان و اختلال در متابولیسم کلسیم است.
میزان منیزیم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 56 میلی گرم می باشد.

روی
کمبود روی با افزایش سن به دلیل کاهش جذب این ماده معدنی و تغییر در رژیم غذایی اتفاق می افتد که با کاهش پاسخ سیستم ایمنی بدن، تاخیر در ترمیم زخم ها و برخی از اختلالات عصبی و روانی مانند ابتلا به آلزایمر و افسردگی همراه است. روی با جلوگیری از آسیب سلولی در شبکیه چشم، پیشرفت دژنراسیون ماکولای وابسته به سن و کاهش بینایی در افراد مسن را به تاخیر می اندازد.
میزان روی موجود در این محصول به ازای هر کپسول 15 میلی گرم می باشد.

سلنیوم
سلنیوم یکی از عناصری است که از طریق پروتئین های وابسته به سلنیوم از جمله گلوتاتیون پراکسیداز نقش های مهمی را در بدن به عهده دارد. یکی از مهم ترین عملکردهای سلنیوم نقش آنتی اکسیدانی آن است که در دوران سالمندی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پیری یک فرآیند اجتناب ناپذیر است وعمدتاً با بیماری های مرتبط با افزایش سن همراه است. رادیکال های آزاد نقش مهمی در بیماری های مرتبط با این دوران بر عهده دارند. به همین دلیل استفاده از مکمل های آنتی اکسیدان به ویژه سلنیوم می تواند در داشتن دوران سالمندی سالم تر کمک کننده باشد. برخی تحقیقات نشان داده اند که سلنیوم می تواند از بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان جلوگیری نماید.
میزان سلنیوم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 50 میکروگرم می باشد.

مس
مس عنصر جزئی بوده که در متابولیسم انرژی، تقویت سیستم ایمنی، ساخت کلاژن، ساخت ملانین (رنگدانه پوست)، جذب و انتقال و عملکرد آهن، تشکیل استخوان، غیرفعال کردن مونوآمین ها (هیستامین، نوراپی نفرین و …) و عملکرد آنزیم های آنتی اکسیدانی نقش دارد.
میزان مس موجود در این محصول به ازای هر کپسول 2 میلی گرم می باشد.

منگنز
منگنز برای فعال سازی بسیاری از آنزیم ها با اهمیت است و از طریق عملکرد این آنزیم ها منگنز در متابولیسم اسید آمینه، کلسترول، گلوکز، کربوهیدرات همچنین مهار رادیکال های آزاد، استخوان سازی، پاسخ ایمنی، تولید انرژی، حفظ سلامت غضروف ها، هموستاز و لخته شدن خون (به همراه ویتامین K) نقش دارد. منگنز یک کوفاکتور مهم برای چندین آنزیم دخیل در تشکیل استخوان است. کمبود منگنز می تواند با اختلال در استخوان سازی و کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان همراه باشد. منگنز نقش مهمی در تشکیل غضروف، کلاژن سازی و معدنی شدن در استخوان دارد.
میزان منگنز موجود در این محصول به ازای هر کپسول 2.5 میلی گرم می باشد.

کروم
دریافت کروم در کنترل چاقی شکمی، سطح تری گلیسیرید بالا، سطح پایین کلسترول خوب، فشار خون بالا و سطح گلوکز خون ناشتا که خطر بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهند، موثر است. همچنین کروم با بهبود مقاومت به انسولین، عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر در مراحل اولیه را در افراد مسن بهبود می بخشد.
میزان کروم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 120 میکروگرم می باشد.

مولیبدن
با توجه به نقش این ماده معدنی در پردازش پروتئین ها و مواد ژنتیکی مانند DNA، تجزیه داروها و مواد سمی حفظ سطح طبیعی آن در افراد مسن ضروری است.
میزان مولیبدن موجود در این محصول به ازای هر کپسول 75 میکروگرم می باشد.

پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی و نوعی الکترولیت است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. پتاسیم به عملکرد اعصاب، انقباض عضلات، تنظیم ضربان قلب، انتقال مواد مغذی به داخل سلول ها و خارج کردن مواد زائد از آنها کمک می کند.
میزان پتاسیم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 8 میلی گرم می باشد.

جینسینگ
گیاه جینسینگ، یکی از پر مصرف‌ترین گیاهان دارویی است که عمدتاً به منظور افزایش توانمندی ذهنی و جسمی، کنترل استرس، افزایش تمرکز، کاهش خستگی مفرط، کاهش دوره نقاهت، تقویت قوای “ج ن س ی” و تقویت سیستم ایمنی به کار می‌رود.
میزان جینسینگ موجود در این محصول به ازای هر کپسول 40 میلی گرم می باشد.

روتین
روتین نوعی بیوفلاونوئید یا رنگدانه گیاهی است که در برخی از سبزیجات و میوه ها یافت می شود. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است و در بدن به تولید کلاژن و جذب ویتامین C کمک می نماید. روتین می تواند در تقویت سیستم ایمنی، بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون مفید باشد. روتین در کاهش دردهای آرتریت و کاهش تورم پاها یا بازوها که ناشی از آسیب سیستم لنفاوی است و همچنین پیشگیری از ایجاد لخته خون در بیماری هایی نظیر سکته مغزی، حملات قلبی و آمبولی های ریوی موثر است.
میزان روتین موجود در این محصول به ازای هر کپسول 20 میلی گرم می باشد.

گاما لینولنیک اسید (Borage Oil)
روغن گل ستاره ای یا گل گاو زبان از دانه این گیاه با اسم علمی (Borago Officinalis) به دست می آید. این گیاه بومی اروپا و مناطق شمال آفریقا است. یونانی ها از عصاره این گیاه برای افزایش سطح انرژی و روحیه استفاده می کردند. این گیاه به طور سنتی برای کاهش علائم گرگرفتگی در خانم های یائسه مصرف می شود.
تحقیقات مختلف نشان داده که استفاده از این روغن بخصوص در زنان می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
– سلامت و درخشندگی پوست
– مقابله با استرس
– کاهش علائم PMS
– کاهش خستگی و سندروم خستگی مزمن
– کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی
– آرتریت و بیماری های التهابی
– جلوگیری از تحلیل و پوکی استخوان
– بیماری آلزایمر
– تصلب شرایین
– آسم
میزان گاما لینولنیک اسید موجود در این محصول به ازای هر کپسول 10 میلی گرم می باشد.

اسید لینولئیک کنژوگه
در سالمندان توده عضلانی کاهش و توده چربی بدن افزایش می یابد. به این پدیده سارکوپنی گفته می شود که باعث کاهش توان سالمندان و کاهش کیفیت زندگی آنها می شود. اسید لینولئیک کونژوگه (Conjugated Linoleic Acid: CLA) رایج ترین اسید چرب امگا 6 از نوع غیر اشباع است که دارای پیوند های دوگانه کونژوگه می باشد. در تحقیقات مشخص شده است که مصرف سی ال ای می تواند به کاهش چربی و افزایش توده عضلانی بدن کمک کند. همچنین این ترکیب اثرات ضد دیابتی، ضد سرطانی و ضد بیماری های قلبی و عروقی نیز دارد.
میزان اسید لینولئیک کنژوگه موجود در این محصول به ازای هر کپسول 10 میلی گرم می باشد.

کولین
کولین یک ماده مغذی ضروری است که سرعت تولید و آزادسازی استیل کولین را افزایش می دهد. استیل کولین یک انتقال دهنده عصبی مهم است که برای حافظه، خلق و خو، کنترل عضلات و سایر عملکردهای مغز و سیستم عصبی ضروری است. همچنین در رشد اولیه مغز، بیان ژن و متابولیسم نقش مهمی دارد. مطالعات نشان داده اند که در افراد مبتلا به آلزایمر آنزیمی که کولین را به استیل کولین تبدیل می کند در مغز کم است. دریافت کولین می تواند به یکپارچگی ساختاری سلول های عصبی کمک کرده، عملکرد شناختی در افراد مسن را تقویت کند و از پیشرفت زوال عقل در بیماری آلزایمر جلوگیری نماید. کولین با کاهش فشار خون، کاهش چربی خون و کاهش سطح هموسیستئین نیز می تواند سلامت قلب و عروق را حفظ نماید. میزان کولین موجود در این محصول به ازای هر کپسول 80 میلی گرم می باشد.

سیلیکون
بدن افراد بزرگسال به طور متوسط حاوی تقریباً 7 گرم سیلیس است که در درجه اول در بافت هایی مانند استخوان ها، مفاصل، چشم ها، پوست و دندان ها و همچنین ساختارهای خارجی غدد و اندام های ما یافت می شود. سیلیکا برای سنتز کلاژن و برای فعال سازی آنزیم های هیدروکسیلاسیون مهم است که به شکل گیری شبکه کلاژن، بهبود قدرت و کشش در پوست کمک می کند، همچنین در سنتز الاستین که خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند نقش دارد. سیلیکا یک عنصر مهم در تولید و نگهداری پروتئین هایی مانند کراتین است که در فولیکول مو موجود می باشد. عنصر سیلیس به مو کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند و همچنین موهای آسیب دیده و فولیکول ها را ترمیم می کند. مکمل حاوی سیلیس به طور مستقیم باعث بهبود یکپارچگی ماتریس های استخوانی شده و شکنندگی استخوان را کاهش می دهد.
میزان سیلیکون موجود در این محصول به ازای هر کپسول 5 میلی گرم می باشد.

اینوزیتول
اینوزیتول یکی از ایزومرهای گلوکز و یک شبه ویتامین است (اصطلاحاً به آن ویتامین B8 نیز گفته می شود). اینوزیتول در ساختار غشای سلول ها، بهبود اثر انسولین و در عملکرد انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین در مغز نقش دارد. این شبه ویتامین در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش سطح تری گلیسیرید و کاهش فشار خون همراه است.
میزان اینوزیتول موجود در این محصول به ازای هر کپسول 5 میلی گرم می باشد.

فلوراید
وجود فلوراید برای محافظت از استخوان ها و پیشگیری از پوسیدگی دندان ضروری است.
میزان فلوراید موجود در این محصول به ازای هر کپسول 200 میکروگرم می باشد.

لیکوپن
لیکوپن به خانواده کاروتنوئیدها تعلق دارد. یک رنگدانه طبیعی است که مسئول رنگ قرمز در بسیاری از میوه ها به ویژه گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت و … می باشد. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. استرس اکسیداتیو با برخی بیماری های مزمن مانند سرطان بویژه سرطان پروستات، دیابت، بیماری های قلبی و آلزایمر در ارتباط است. لیکوپن می تواند در کاهش LDL (کلسترول بد) و افزایش HDL (کلسترول خوب) مؤثر باشد. همچنین مطابق با نتایج حاصله از پژوهش ها، این ماده می تواند در پیشگیری از بزرگی خوشخیم پروستات که پیش ساز بالقوه سرطان پروستات است، نقش مثبتی داشته باشد. خواص آنتی اکسیدانی لیکوپن ممکن است به پیشگیری از آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید بر پوست، آب مروارید، آلزایمر، تشنج و سلامت و استحکام استخوان ها نیز کمک نماید.
میزان لیکوپن موجود در این مکمل به ازای هر کپسول 150 میکروگرم باشد.

لوتئین
لوتئین یک کاروتنوئید است که دارای خواص ضد التهابی می باشد. لوتئین در محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش، بهبود عملکرد شناختی، حفظ سلامت چشم، پیشگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی موثر است. این آنتی اکسیدان منجر به افزایش رنگدانه ماکولا، بهبود دید در بیماران مبتلا به تخریب ماکولای وابسته به سن و بهبود سایر بیماری های چشمی می شود.
میزان لوتئین موجود در این محصول به ازای هر کپسول 125 میکروگرم می باشد.

بور
بور فعالیت بسیاری از آنزیم های متابولیک، متابولیسم مواد مغذی از جمله کلسیم، منیزیم و ویتامین D را تحت تاثیر قرار می دهد. شواهد بدست آمده از مطالعات حیوانی نشان می دهد که کمبود بور دو اندام عمده: مغز و استخوان را تحت تاثیر قرار می دهد. بور ممکن است نقش شبه استروژنی روی استخوان داشته باشد.
میزان بور موجود در این محصول به ازای هر کپسول 75 میکروگرم می باشد.

وانادیوم
وانادیوم یک ماده معدنی است که خاصیت آنتی دیابتیک دارد و در تقویت اثر انسولین موثر است.
میزان وانادیوم موجود در این محصول به ازای هر کپسول 5 میکروگرم میباشد.

قلع
وجود قلع در مکمل ها می تواند در پیشگیری از التهاب لثه، ایجاد پلاک دندان، حساسیت دندان، بوی بد دهان و ریزش مو جلوگیری نماید.
میزان قلع موجود در این محصول به ازای هر کپسول 5 میکروگرم می باشد.

نیکل
این ماده معدنی در عملکرد بسیاری از آنزیم ها نقش مهمی دارد.
میزان نیکل موجود در این محصول به ازای هر کپسول 2.5 میکروگرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه یک عدد کپسول همراه وعده های غذایی پیشنهاد می شود.

نتیجه گیری
کپسول مولتی ویتامین 50 پلاس نو فرما نچرالز تحت لیسانس شرکت Nutrition Formulators آمریکا در شرکت وانا دارو گستر ایران تولید و در شرکت داروسازی امین بسته بندی شده است. این محصول یک مولتی ویتامین تخصصی برای کمک به رفع کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز افراد بالای 50 سال می باشد. یکی از مهم ترین ویژگی های این مکمل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی و گیاهانی مانند جینسینگ و گل مغربی است که در حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به بیماری ها، پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، حفظ سلامت عضلات، حفظ سطح انرژی و حفظ سلامت چشم ها و بینایی موثر هستند.