مکمل مخصوص دوران بارداری
مصرف چه نوع مکمل مخصوص دوران بارداری است و چرا در دوران بارداری باید از مولتی ویتامین های مخصوص استفاده کرد
نیاز بدن به ریزمغذی‌ها
هنگامی‌که یک زن باردار می‌شود، نیاز بدن او به ریزمغذی‌ها افزایش می‌یابد و هر گونه کمبود مواد مغذی در این دوران تبعات ناگواری را برای سلامتی مادر و جنین به دنبال خواهد داشت. لذا به منظور به حد اقل رساندن عوارض بارداری، کاهش احتمال سقط جنین و زایمان زودرس ،پیشگیری از پره اکلامپسی، کاهش ریسک تولد نوزاد با وزن کم، کم کردن علائم گوارشی و کمک به تولد نوزاد سالم (بدون نقص‌های مادرزادی) بهتر است در زمان بارداری به جای مولتی ویتامین ساده از مکمل مخصوص دوران بارداری استفاده شود و اغلب توصیه می‌شود که مصرف قرص مولتی ویتامین از زمانی‌که فرد قصد باردار شدن دارد، آغاز شده و تا پایان دوره شیردهی ادامه یابد.
در مقایسه با یک مولتی ویتامین معمولی قرص‌های ویتامینی که در دوران بارداری تجویز می‌شوند، مقادیر بیشتری ویتامین ها و مواد معدنی دارند به خصوص اگر مادر باردار گیاه‌خوار بوده یا آلرژی غذایی خاصی داشته باشد، ضرورت مصرف مولتی ویتامین در بارداری بیشتر می‌شود.
اجزای موثر و مهم در فرمولاسیون مکمل مخصوص دوران بارداری در ادامه مورد اشاره قرار می گیرند:
1-اسید فولیک
فولیک اسید یا ویتامین B9 یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش مهمی را در سنتز DNA، تولید گلبول‌های قرمز خون و رشد و تکامل جنین بازی می‌کند. قرص اسید فولیک در واقع شکل مصنوعی فولات (ویتامین ب۹) است که در بسیاری از مکمل‌ها یافت می‌شود. از آنجایی که بسیاری از بارداری‌ها بدون برنامه قبلی اتفاق می‌افتند به مادران باردار توصیه می‌شود که به خاطر کاهش خطر نقص لوله عصبی و پیشگیری از ناهنجاری‌های مادرزادی مثل شکاف کام یا نقایص قلبی
و ناهنجاری‌های مادرزادی حداقل ۶۰۰ میکروگرم اسید فولیک به صورت روزانه مصرف کنند.
2-ویتامین D
این ویتامین یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان و تقسیم سلولی نقشی بسزا دارد. کمبود ویتامین D در دوران بارداری با افزایش خطر پره اکلامپسی، دیابت بارداری و زایمان زودرس همراه بوده و احتمال زایمان سزارین را نیز افزایش می‌دهد. با اینکه گفته می‌شود مقدار توصیه شده ویتامین D در دوران بارداری ۶۰۰ IU یا ۱۵ میکروگرم در روز است اما با این حال بسیاری از کارشناسان معتقدند که بدن در بارداری به مقادیر بیشتری ویتامین دی نیاز دارد. بهتر است در این زمینه نظر پزشک خود را جویا شده و در صورت نیاز از قرص ویتامین D استفاده کنید.
3- منیزیم
منیزیم نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، ماهیچه‌ها و اعصاب ایفا می‌کند. کمبود منیزیم در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به فشار خون مزمن و زایمان زودرس را افزایش دهد. بنابراین با مصرف مکمل منیزیم می‌توان مانع از بروز این خطرات شد.
4- امگا ۳
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که جهت رشد مغز کودک ضروری به شمار می‌آیند. مصرف مکمل‌های حاوی DHA و EPA به تکامل مغز کودک کمک کرده و احتمال بروز افسردگی را نیز در زن باردار کاهش می‌دهند. DHA و EPA که در مکمل روغن ماهی یا قرص امگا ۳ یافت می‌شوند از بروز زایمان زودرس پیشگیری کرده و به حفاظت از سیستم بینایی جنین نیز کمک می‌کند.
5-کلسیم
تقریبا همه می‌دانند که برای حفاظت از سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها باید به مقادیر کافی از منابع کلسیم استفاده شود. در صورتی که بدن مادر باردار با کمبود کلسیم مواجه باشد، کلسیم مورد نیاز برای رشد جنین از استخوان‌های مادر تامین می‌شود. در این صورت احتمال بروز پوکی استخوان در سال‌های آتی بیشتر خواهد شد. برای اینکه به حفظ سلامت استخوان‌ها در بدن مادر و جنین کمک شود، سطوح کلسیم در بدن باید مناسب باشد. در صورت کمبود کلسیم می‌توان با نظر پزشک در دوران بارداری از قرص کلسیم استفاده نمود.
6-ید
ماده معدنی ید در رشد و تکامل مغز کودک نقشی قابل توجه دارد. زنان باردار نسبت به سایرین به مقدار ید بیشتری نیاز دارند. ید همچنین برای تولید هورمون‌های تیروئید مادر و جنین ضروری است زیرا عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می‌کند. کمبود ید احتمال ابتلا به تیروئید بارداری را افزایش می‌دهد. بنابراین لازم است تا در دوران بارداری از نمک یددار و دیگر مواد غذایی حاوی این ماده در مقادیر کافی استفاده شود. باید دقت کنید که مولتی ویتامین مصرفی شما در دوران حاملگی حتما حاوی ید نیز باشد.
لازم به ذکر است مصرف ویتامین E و ویتامین A در دوران بارداری باید با احتیاط و کنترل شده باشد و مقادیر بکار رفته در فرمولاسیون مولتی ویتامین های دوران بارداری با در نظر گرفتن این محدودیت می باشد.
ویتامین A محلول در چربی است، بدن شما مقادیر اضافی آن را در کبد ذخیره می‌کند. این تجمع می‌تواند اثرات سمی بر بدن داشته و منجر به آسیب کبدی یا نقص‌های مادرزادی در جنین شود. مطالعات نشان می‌دهد که ناهنجاری‌های مادرزادی هنگام تولد با مصرف بیش از حد ویتامین آ بیشتر خواهد شد.همچنین برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین E در مقادیر بالا در دوران بارداری احتمال پارگی زودرس کیسه آمنیوتیک را بیشتر کرده و منجر به زایمان پیش از موعد خواهد شد.
