مصرف چه نوع مکمل مخصوص خانم های بالای 50 سال توصیه می شود؟
مصرف مولتی ویتامین ها برای این گروه سنی از نظر جذب ویتامین‌ها، املاح معدنی و دیگر مواد مغذی مهم و ضروری است. اما اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای گروه سنی هستید. باید بدانید زنان بین ۱۵ تا ۴۹ سال به دلیل اینکه دوران قاعدگی را سپری می‌کنند، نیاز بیشتری به آهن دارند. درحالیکه زنان بالای ۵۰ سال نیاز به آهن کمتری دارند، اما نیاز این زنان به دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ب۶ و کلسیم بیشتر است. علاوه براین، زنان بالای ۵۰ سال در معرض کمبود مواد مغذی خاصی مانند ویتامین ب ۱۲ و ویتامین D قرار دارند.
در زنان بالای ۵۰ سال توانایی برای جذب ویتامین ب۱۲ از غذا به دلیل کاهش ترشح اسید معدی کاهش می‌یابد، از این رو احتمال خطر کمبود شدید ویتامین ب۱۲ در این زنان وجود دارد. همچنین وجود مقادیر مناسبی از کلسیم و منیزیم در این دسته از مکمل ها بدلیل پوکی استخوان و وجود درد ها و کرامپ های عضلانی ضروری می باشد.
همچنین این مولتی ویتامین ها موادی جهت کم کردن عوارض دوران یائسگی، گر گرفتگی و بهبود کیفیت پوست دارند که از آن جمله می توان به وجود روغن گل مغربی، ایزو فلاوون های گیاهی، روغن سویا، کاروتنویید های طبیعی، عصاره چای سبز و … اشاره کرد. و به منظور بهبود عملکرد مغزی در این سن ترکیباتی مانند کولین نیز در بعضی از این فراورده ها مشاهده می شود.
